Bratäpfel gehören für mich einfach zur Winterzeit dazu, für euch auch? 😍 Deshalb hab ich heute mal eine etwas andere Variante für euch, die aber super leicht zu machen ist und sehr lecker schmeckt. Habt ihr schon mal eine Frühstückspizza gegessen? 🥰 Der Boden besteht dabei aus selbstgemachtem Granola und getoppt habe ich es in diesem Fall mit veganem Vanillepudding, Bratapfel und Nussmus.
Äpfel liefern übrigens über 30 Vitamine und Spurenelemente, vor allem aber reichlich Vitamin C. Sie fördern auch die Verdauung, vernichten Bakterien und „putzen die Zähne“ aufgrund ihrer verschiedenen Fruchtsäuren. Und wusstet ihr, dass es weltweit ca. 20 000 verschiedene Apfesorten gibt? Mehr Infos findet ihr weiter unten.
Viel Spaß beim Nachbacken! ♥️
Bratapfel Frühstückspizza
Equipment
- runde Springform (Ø ca. 16 cm)
Ingredients
Für den Boden:
- 50 g Haferflocken
- 1 EL geschrotete Leinsamen
- 50 g Kokosöl
- 2 EL Ahornsirup (ca. 20g)
Für den Belag:
- 1/2 Päckchen Bio Vanillepuddingpulver
- 250 ml Pflanzendrink (z.B. Haferdrink)
- 1 EL Kokosblütenzucker
- 1 kleiner Apfel (süß)
- 2-3 getrocknete Pflaumen
- 1/2 TL Zimt
Toppings:
- 1 EL Mandelsplitter
- 1 EL Schokodrops (ohne raffinierten Zucker)
- 1 TL gepufftes Quinoa
- 1-2 TL Nussmus (z.B. Haselnussmus)
ANLEITUNG
- Den Backofen auf 180°C Ober- und Unterhitze vorheizen.
- Den Boden einer runden Springform (Ø ca. 16 cm) mit Backpapier auslegen und die Ränder mit Kokosöl einfetten.
- Haferflocken mit Leinsamen mischen und gleichmäßig in der Springform verteilen.
- Kokosöl erwärmen (nicht erhitzen!), bis es flüssig ist und mit Ahornsirup mischen.
- Nun gleichmäßig über den Haferflocken verteilen, vor allem am Rand, damit dieser nicht so leicht bricht beim Lösen der Form.
- Die Form nun für ca. 7-10 Minuten in den Backofen geben.
- In der Zwischenzeit den Pudding zubereiten. 50 ml Pflanzendrink in eine Schüssel geben, Vanillepuddingpulver hinzugeben und mit einem Schneebesen glatt rühren.
- Die restlichen 200 ml Flüssigkeit in einen Kochtopf geben, 1EL Kokosblütenzucker hinzugeben und zusammen aufkochen.
- Sobald die Flüssigkeit aufkocht, Topf vom Herd nehmen und Vanillepuddingpulver-Mischung mit dem Schneebesen einrühren.
- Topf erneut auf den Herd stellen und den Vanillepudding für mindestens 1 Minute bei niedriger Temperatur köcheln lassen.
- Nun in eine Schüssel geben und den Pudding unter gelegentlichem Rühren ca. 5 Minuten abkühlen lassen.
- Den fertigen Boden aus dem Ofen nehmen, und in der Springform abkühlen lassen.
- In der Zwischenzeit die Bratapfelmischung zubereiten. Apfel waschen und in kleine Würfel schneiden. Pflaumen ebenfalls würfeln.
- In einer Pfanne etwas Kokosöl erhitzen und Apfelwürfel darin ca. 2 Minuten anbraten. Zimt und Pflaumen hinzugeben und nochmal ca. 5 Minuten anbraten.
- Nun die Springform vorsichtig vom Pizzaboden lösen, diesen mit Backpapier auf einen Teller geben und Vanillepudding darauf gleichmäßig verteilen. Bratapfelmischung darauf geben und mit Toppings garnieren.
Dieses Rezept ist
Quellenangaben:
- Kursbuch gesunde Ernährung von Ingeborg Münzing-Ruef
- https://www.gesundheit.de/ernaehrung/lebensmittel/obst/apfel